Cà phê là một loại thức uống không những giúp bạn tỉnh táo, nâng cao hiệu quả công việc mà chúng còn đặc biệt hữu ích đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Tại sao cà phê có thể giúp bạn giảm cân? Và công thức pha cà phê giảm cân là gì? Liều lượng uống cà phê để giảm cân hàng ngày là bao nhiêu? Bài viết này refinx sẽ đưa ra các thông tin để bạn tham khảo chi tiết hơn.
Cà phê giảm cân là gì?
Cà phê giảm cân được hiểu là cà phê pha chế với nhiều loại chất có bổ sung khác có thể là vitamin, chất khoáng,… Trong thực tế có rất nhiều sản phẩm cà phê giảm cân được đóng gói sẵn với quảng cáo là giảm cân siêu tốc … nhưng theo Refinx thì bạn hãy đọc qua bài viết này rồi hẵng quyết định xem thế nào mới là cà phê giảm cân đúng nghĩa.
Bạn có biết uống cà phê cũng có tác dụng giảm cân?
Hiện nay có cà phê giảm cân có khá nhiều trên thị trường với nhiều thương hiệu, chủng loại, mẫu mã. Và nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng, có chứa sibutramin hoặc các chất gây hại khác. Sibutramin là một loại thuốc giảm cân có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cường sự bão hòa sau khi ăn.
Tuy nhiên, sibutramin có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe nếu được sử dụng không đúng liều lượng hoặc lâu dài.
Trong thực tế đã có nhiều người vì lạm dụng vào cà phê giảm cân, coi cà phê như là phương pháp thần tốc để giảm cân và đã phải nhận lại những kết quả đắng. Không phủ nhận được những hiệu quả mang lại, tuy nhiên thức nào cũng vậy – lạm dụng chúng là con đường nhanh nhất dẫn tới sự thất bại bất kể là giảm cân hay các khía cạnh khác của cuộc sống.
Trước nhất REFINX phải làm rõ với bạn là cà phê thực chất không phải là thuốc giảm cân mà chỉ là 1 trong nhiều công cụ để hỗ trợ giảm cân mà thôi. Cà phê giảm cân nên phải sử dụng đúng liều lượng, tránh lạm dụng, kết hợp với ăn uống, thể dục thể thao khoa học mới là cách hữu hiệu nhất.
Uống cà phê như thế nào cho chế độ giảm cân
Uống cà phê nào thì giảm cân được hiệu quả?
Cà phê không đường
Cà phê không kèm đường ban đầu có thể sẽ hơi khó uống tuy nhiên khi quen dần bạn có thể sẽ bị đam mê sự nguyên bản này. Nếu ban đầu bạn có thể thêm chút bột quế vào để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên Refinx vẫn vote cho bạn 1 phiếu uống cà phê nguyên bản là khoái hơn cả.
Vì sao lại là cà phê không đường giúp giảm cân? khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên tập thói quen uống cà phê không đường. Điều này giúp giảm lượng đường cho cơ thể, hỗ trợ quá trình này diễn ra thuận lợi hơn. Theo như ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, một người tiêu thụ 1500 calo mỗi ngày thì không nên dung nạp quá 37,5 gram đường.
Một ly cà phê không đường mang lại hiệu quả cực tốt cho việc giảm cân
Thỉnh thoảng thêm đường vào cà phê khi uống không phải là nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhiều. Nhưng thói quen này kéo dài sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều đường, không chỉ gây tăng cân mà còn khiến dễ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,..
Không kết hợp giữa cà phê và kem hay bánh ngọt
Kem và bánh ngọt là thứ có thể phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn bởi trong chúng chứa nhiều kalo, hấp thụ quá nhiều kalo thì bạn phải đánh đổi hoặc là thể dục với cường độ nhiều hơn bình thường hoặc chấp nhận an phận với số cân nặng hiện tại.
Không uống cà phê thay cho bữa ăn chính
Uống cà phê – bỏ bữa sáng thực sự là một biện pháp không khoa học và không được bất cứ chuyên gia nào khuyến khích.
Nhiều người thường uống cà phê và bỏ bữa ăn sáng vì nghĩ rằng cách này có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng, đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên dùng cà phê để thay cho một trong ba bữa ăn chính trong ngày.
Chú ý thời điểm uống cà phê cũng rất quan trọng.
Theo như nhiều nghiên cứu, vị đắng của cà phê sẽ kích thích tăng acid dịch vị trong dạ dày. Vì thế, khi uống cà phê lúc đói bạn sẽ rất dễ bị trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, ợ nóng,… Bạn chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Uống cà phê giảm cân vào lúc nào?
Thời điểm lý tưởng để bạn uống cà phê này là trong khoảng từ 30 phút đến 60 phút sau giờ cơm. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê giảm cân là vào buổi sáng. Lượng caffeine dung nạp lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo cả ngày, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa dưới da.
Hiểu về cà phê và vì sao chúng có công dụng hỗ trợ giảm cân
Trong Cà phê chứa nhiều acid, kali, magie và chất chống oxy hóa. Lượng caffeine trong cà phê còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.
Như trong bài về “Trong hạt cà phê chứa bao nhiêu cafein?” Chúng tôi đã đề cập về hàm lượng cafein trong cà phê giúp con người ngoài tỉnh táo đồng thời giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo mỗi ngày.
Ngoài ra, trong thành phần của cà phê còn có những dưỡng chất khác như Kali, Magie góp phần vào quá trình sản sinh insulin giúp cơ thể tiết chế cảm giác thèm đồ ngọt.
Những tác hại khi lạm dụng cà phê với mục đích giảm cân nhanh
Lượng caffeine là yếu tố chính thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy vậy, nếu cơ thể nạp quá nhiều lượng caffeine có thể gây ra bệnh tăng huyết áp.
- Trong cà phê có hàm lượng Caffeine nhất định nên khi uống nhiều sẽ có thể khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng bất ngờ,…
- Nếu như bạn chọn mua sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc thì có thể bị ngộ độc khi uống thậm chí là gây nguy hiểm đến tính mạng vì vậy khi chọn mua cà phê uống bạn cần chọn mua sản phẩm uy tín có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
- Caffeine có trong cà phê giúp bạn tỉnh táo thì đồng nghĩa với việc khi sử dụng không đúng cách hoặc không đúng thời gian chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt của bạn..
Uống cà phê không đúng cách mang lại rất nhiều phiền toái cho cơ thể. Bởi vậy, bạn hãy luôn sử dụng cà phê đúng khoa học, phù hợp với điều kiện hấp thụ của cơ thể.
—> xem thêm : Những lợi ích của cà phê với sức khoẻ bạn cần biết.
Tổng kết về cà phê giảm cân
Cà phê là một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng phương pháp. Khi sử dụng sai cách, cà phê sẽ trở thành một trong những “thủ phạm” khiến sức khỏe bị tổn hại dẫn đến nhiều bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ,…
Hãy sử dụng cà phê như một công cụ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng đều nên gắn với chế độ ăn uống hợp lý mà cơ thể bạn phù hợp, kết hợp với siêng năng tập thể dục để đốt cháy lượng calo mới chính là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả mang đến một sức khoẻ dẻo dai, lành mạnh dành cho bạn.
Hy vọng bạn sẽ là người tiêu dùng thông minh để có thể có kết quả đúng với mục tiêu ban đầu.
